winterdip

Winter – Hoe voorkom je een winterdip?

De korte en donkere dagen van de winter: de een wordt er vrolijk van, de ander somber en lusteloos. Psychiater Witte Hoogendijk geeft tips tegen een winterdip.

Daglicht

“Je kunt een dip voor zijn, door te zorgen voor voldoende daglicht. Ga ook op een bewolkte dag vooral in de ochtend minimaal een half uur naar buiten. Je biologische klok in de hersenen krijgt dan een steuntje in de rug om het lichaam te vertellen dat de dag is begonnen.”

Ontmoet anderen

“Spreek op vaste tijden af met vrienden en laat verre Facebook-contacten even voor wat ze zijn. Laat je overigens niet in de maling nemen door de vele ‘happy’ verhalen op sociale media. De echte wereld ziet er vaak anders uit. Persoonlijke contacten en het vaste ritme bevorderen een goede gemoedstoestand.”

Mobiel uit

“Zet je telefoon af en toe eens uit. Het is niet erg om je te laten meesleuren in de dagelijkse stroom van bliepjes in je broekzak, zolang je de regie hebt.”

Depressie

“Een winterdip gaat meestal wel weer over. Maar als sombere buien langer dan twee weken aanhouden en het dagelijks functioneren in de weg zitten, kan er sprake zijn van een depressie en is het raadzaam naar de huisarts te gaan.”

Lichttherapie

“Lichttherapie biedt voor sommige mensen uitkomst. Op dit moment zoeken wij nog deelnemers voor onze ‘Bright up!’-studie naar de effecten van lichttherapie bij zwangeren met depressieve klachten.”

Tekst: Erasmus MC

Deel dit artikel

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Full 2
Culinaire routes
De leukste restaurants, de meest verfijnde smaken, de eerlijkste gerechten.
Full 2
Full 2
Fiets, wandel- en vaarroutes
Kom lekker in beweging en loop of fiets een mooie route!
Full 2
Full 2
Er op uit
Nederland is veelzijdiger dan je denkt. Laat het dagelijkse leven even achter je en geniet!
Full 2
Full 2
Schrijf mee
Vertel jij graag mooie verhalen? Schrijf dan mee met de redactie van 50+
Full 2
previous arrow
next arrow
Scroll naar boven
Scroll naar top